BEVIDST VEJRTRÆKNING
- er på en gang et værktøj til at arbejde med både konkrete fysiske og psykiske udfordringer. Træningen giver energi, ro, glæde og velvære. Og det værktøj går vi alle rundt med til fri afbenyttelse, men de fleste bruger det ikke. Det er tilgængeligt 24 timer i døgnet. Vi skal bare lære at bruge det!
Skal jeg lære dig hvordan?
Kan man gå til BEVIDST VEJRTRÆKNING?
JA, det kan man!
Pusterum tilbyder holdtræning mandage, og du tilmelder i dig til forløb af 5 mandage.
Med jævne mellemrum planlægger jeg workshops. Det er oftest om lørdagen i 2,5-3 timer.
Vi træner på i Sorø Sundhedshus, Feldskovvej 9 i Sorø.
Du skal altid møde op i løstsiddende tøj med en flaske vand. Øvelserne er nemme og alle kan være med. Hvis der er særlige krav til træningen, vil det altid stå i beskrivelsen af holdet eller workshoppen.
Vi er klar på måtterne, når undervisningen starter, så vi kommer i gang i ro og mag.
Du er ALTID velkommen til at kontakte mig på mail eller på 4037 5991.
BEVIDST VEJRTRÆKNING ER GODT FOR:
- Stress
- Søvn
- Angst og frygt
- Sorg
- Kondition/restitution
- Koncentration
- Vrede
- Depression og tristhed
- Ondt i ryg, lænd og nakke
- Kol og Astma patienter
- Højt eller lavt blodtryk
- Selvværd
- Grænsesætning
- Kontrol
Jeg glæder mig til at møde dig i vores fælles pusterum.
Kærlig hilsen
Bodil Johannessen
Åndedrætstræner
4037 5991
Følg Pusterum på Facebook
MIN HISTORIE
Hvad gør du, når bægeret er fyldt?
Perfektionist til fingerspidserne og frygt for/stress over ikke at være og gøre det godt nok. Alt for meget kontrol.
Et umiddelbart dejligt liv og alligevel slet ikke rigtig glad.
Sorg, angst, frygt og vrede i bagagen.
Svært ved at elske dig selv, og dermed også svært ved at lukke dem ind, der vil elske dig.
Du lever bag så mange lag, at du ikke rigtig kan mærke dig selv, og pludselig mister du en af dine kære... og en til!
Det skete for mig, jeg havde i den grad brug for at skifte retning, at finde ro i hovedet og kroppen, at finde hjem til mig selv og den, jeg var, da jeg blev født.
Bare MIG!
Jeg lagde mig på måtten og trak vejret hos Lotte Maggie Mogensen. Jeg trænede og jeg græd.
BEVIDST VEJRTRÆKNING … holdtræning. Jeg kom troligt hver uge, for det var rart og jeg ”fløj” derfra. Lettelsen og følelsen af at kunne klare hele verden, den sad ved siden af mig i bilen hjem.
Senere fik jeg nogle 1:1 sessioner, startede så småt med træning hjemme hver morgen 10 minutter. Mærkede effekten.
Snart blev min morgen træning til 20 minutter. Energi, ro og glæde er nogen af tilstandene, som jeg tager med i bad og ud i dagen. Hver evig eneste morgen … og det er simpelthen fordi, jeg ikke kan lade være.
BEVIDST VEJRTRÆKNING har ændret mit liv. Jeg har trænet og træner rigtig mange timer .... også på Mallorca i en uge i 2017, 2018 og 2019 og deltaget i mange workshops. Nu har jeg lyst til at dele med jer og skabe et PUSTERUM i Sorø.
HOLDFORLØB
Giv dig selv et pusterum
SLIP DIN STRESS!
Let vinterhumøret og spændingerne i din krop!
TRÆN BEVIDST VEJRTRÆKNING!
Giv dig selv et PUSTERUM og første skridt til et bedre liv! Deltag i årets første holdforløb med BEVIDST VEJRTRÆKNING, hvor du over 5 mandage har muligheden for at stresse af, vedligeholde dit åndedræt og lære et fantastisk værktøj at kende - din egen vejrtrækning.
Når vi er stressede i længere tid, påvirker det vores vejrtrækning og hvordan vores krop har det. Vi bliver syge, sover dårligt, tager på, får hold i lænden, der er ingen energi og humøret svigter eller noget helt syvende. På mit mandagshold får du et pusterum midt i en stresset hverdag, hvor du nulstiller dit nervesystem, slipper spændinger og får styr på dine tanker. Når du er bevidst om din vejrtrækning, er der rigtig mange ting i dit liv, som bliver letterere - også dig selv og dine ekstra kilo 😉 Når du føler dig træt, umotiveret og oplever, at elastikken er presset til sit yderste, så kan du bruge dit åndedræt til at geare ned, skabe energi og du vil opleve dig selv mere rolig, glad og fri.
I træningen arbejder vi med vejrtrækningen via forskellige teknikker kombineret med blide bevægelser. Øvelserne foregår liggende og siddende på en måtte, de er nemme og alle kan være med. Vejrtrækningen kan hjælpe dig med at frigøre dig fra bekymringer, stress og spændinger og bringe dig tilbage til din sande natur. Den sande natur, hvor du føler en afslappethed og åben forbindelse mellem dit hoved og din krop. Der, hvor du får mod og power!
Det koster 875 kr at deltage disse 5 gange. Hvis du allerede har deltaget på et holdforløb hos Pusterum er prisen 775 kr for dette holdforløb. Du er tilmeldt, når du har betalt. Betaling på MobilePay 773239. Tilmeldingen er bindende og pengene betales ikke tilbage. Skriv dit navn og hold 1. Undervisningen foregår på følgende mandage: 7/3, 14/3, 21/3, 28/3 og 4/4.
Vi træner i Sorø Sundhedshus, Feldskovvej 9 i Sorø, kl. 17.30-18.45. Medbring vand, måtte, tæppe og kom i løstsiddende tøj. Kom i god tid, og mød kun op hvis du føler dig rask.
Jeg glæder mig til at møde dig i vores fælles pusterum.
Kærlig hilsen
Bodil Johannessen
Åndedrætstræner
4037 5991
WORKSHOP
TRÆN BEVIDST VEJRTRÆKNING
KUNNE DU TÆNKE DIG ET BEDRE LIV?
Kunne du tænke dig:
- at livet bliver lettere?
- bedre balance, mindre stress og mere ro?
- en blødere krop og færre smerter?
- mere energi, glæde og selvværd?
- bedre søvn og immunforsvar?
- forbedrede præstationer .... måske til sport ... måske på jobbet ... måske derhjemme?
- forandring?
- noget helt syvende 😉
Har du hørt om BEVIDST VEJRTRÆKNING? Er du måske en af dem, der tænker: jeg kan altså godt trække vejret, jeg har gjort det hele mit liv! Eller måske undrer du dig bare over, at BEVIDST VEJRTRÆKNING er noget man kan GÅ TIL! Hvad i alverden laver vi til det der åndedræts træning?
Det kunne jeg godt tænke mig at vise dig. Derfor har jeg lavet en workshop for dig, som er nysgerrig på dette unikke værktøj: dit åndedræt! 😉 Dig som har lyst til at forkæle dig selv og lave noget din krop vil elske. Dig som gerne vil træne BEVIDST VEJRTRÆKNING og ikke har tid på mandags holdene. Dig som gerne vil lære et meget nemt tilgængeligt værktøj til forandring. Dig som vil have det bedste liv!
De fleste øvelser kan laves liggende eller siddende på måtten, og de er ikke svære. Kom i god tid, i løstsiddende tøj og medbring din egen måtte, tæppe, hyggesokker og en flaske vand. Mød kun op, hvis du føler dig rask.
Vi træner i YOGA 2A, 1. på Sorø Station Lørdag den 21. November kl 12-15.
Workshoppen koster 395 kr. Betaling = tilmelding. Tilmelding er bindende.
Skriv navn + 21/11 Mobilepay 773239.
Send mig gerne en besked, hvis du har spørgsmål.
HVIS DU VIL VÆRE GOD TIL NOGET, SÅ START MED DIT ÅNDEDRÆT .... så bliver du bedre til resten i dit liv .... ♥️
WORKSHOP
FYRAFTENS-workshop ... giv dine medarbejdere / kolleger et PUSTERUM!
Det gælder for rigtig mange mennesker, at vi er del af en arbejdsplads, hvor vi tilbringer virkelig mange timer af vores liv. Det er vigtigt, både for os og virksomheden, at vi fungerer godt hver for sig og sammen; at vi er raske, at vi ikke er stressede, at vi ikke har ondt i ryggen / nakken / lænden af at sidde for længe eller måske af hårdt fysisk arbejde. Det er vigtigt, at vi HAR DET GODT!
BEVIDST VEJRTRÆKNING er et fantastisk værktøj til at opnå:
- bedre fysisk og mentalt velvære; et bedre arbejds team!
- ro, balance, energi og flere smil; et bedre arbejdsklima!
På en gåhjem-workshop kan vi lære vejrtræknings teknikker og øvelser, som giver et bedre åndedræt, og som kan højne helbred og velvære til glæde for både arbejdspladsen og medarbejderne! Vi kan lære at få bevidsthed om vores vejrtrækning.
Vi kan skræddersy en løsning, som passer til dit firma.
Kontakt mig gerne for en uddybning og en plan.
Artikel i Sorø Avis
Galleri Pusterum
